Ta dieta opiera się na roślinach strączkowych. Inne warzywa i owoce, orzechy, nasiona, pestki i mięso występują w mniejszych ilościach. Dobre wyniki widać już po kilku tygodniach, a kilka miesięcy stosowania takiej diety może nam bardzo pomóc. Warto wiedzieć, co jeść i pić, by jej nie zaszkodzić naszej wątrobie. Bo wątroba to narząd ważny i niezwykły. W ciągu minuty przepływa przez nią 1,5 litra krwi, co daje ponad 2 tys. litrów na dobę! Gdy W tym samym czasie stosuj tylko jedną z kuracji. Aby poczuć jej dobroczynne działanie, przejdź jednocześnie na lekką dietę. Jadaj 5–6 małych posiłków dziennie. Nie jest zalecane stosowanie głodówki, która obciąża wątrobę. Treść artykułu została pierwotnie opublikowana 10.12.2012. Na podstawie artykułu z Przyjaciółki Przepis na tę prozdrowotną miksturę znajdziesz poniżej. Jak oczyścić wątrobę z toksyn? (Licencjodawca, invizbk) Sok najlepiej pić rano przed pierwszym posiłkiem. W ciągu dnia nie powinno się spożywać więcej niż 3 filiżanki. Kurację oczyszczającą przeprowadzamy przez 5 dni. Po upływie tego czasu miksturę odstawiamy na tydzień. O wątrobę należy odpowiednio dbać. Zaleca się stosowanie suplementów, które wspomagają jej pracę. Osoby zażywające suplementy mocniej obciążają swoją wątrobę, dlatego warto również zadbać o profilaktykę. Powinno się unikać alkoholu oraz stosować zdrową, zbilansowaną dietę. Raz do roku należy wykonywać badania. PTeO. Leki na trzustkę i wątrobę oraz suplementy na regenerację trzustki i bolącą wątrobę ( ilość produktów: 138 ) Suplementy diety i leki, których działanie wpływa na sprawne funkcjonowanie wątroby i trzustki. Preparaty, zawierające cenne wyciągi ziołowe, roślinne oraz witaminy przyczyniające się do regeneracji uszkodzeń narządów wewnętrznych, wywołanych przez: zatrucia, toksyny i różnego rodzaju schorzenia. Suplementy diety poprawiające trawienie, łagodzące wzdęcia, regulujące wydzielanie żółci, łagodzące skurcze i kolki. Wiele z surowców, które wpływają na zdrowie wątroby i trzustki, wpływa równie korzystnie na pracę całego układu pokarmowego oraz wykorzystywanych jest w profilaktyce miażdżycy. Jakie tabletki na wątrobę warto kupić? Właściwie funkcjonująca wątroba stanowi jeden z głównych narządów wyznaczających zdrowie organizmu. Dlatego prawidłowe dbanie o wątrobę jest tak ważne. Aby wspierać regenerację i prawidłowe funkcjonowanie narządu, warto stosować odpowiednio dobrane tabletki na wątrobę. Wspomagająco na układ pokarmowy oraz wątrobę działają również preparaty ziołowe, zwłaszcza te zawierające substancje antyoksydacyjne, witaminę E i z grupy B. W przypadku lekkich dolegliwości trawiennych powodowanych przez wątrobę pomocny okazuje się też dziurawiec. Jakie leki na trzustkę? Poza lekami na wątrobę, warto stosować także preparaty wspomagające właściwą pracę trzustki. Gdy narząd zaczyna chorować, może dojść do niedoborów enzymów trzustkowych. W takiej sytuacji pomocne są leki na trzustkę, których zadaniem jest zastąpienie działania enzymów i umożliwienie lepszego przyswajania składników odżywczych. Preparaty te zawierają pankreatynę o wysokiej aktywności enzymatycznej. Leki na trzustkę z pankreatyną wykazują też działanie wspomagające trawienie pokarmów przechodzących przez jelito cienkie. Poza tabletkami w terapii leczenia trzustki pomocne są też odpowiednio dobrane rośliny. Zioła na trzustkę to przede wszystkim pokrzywa zwyczajna, glistnik jaskółcze ziele, wywar z czarnuszki siewnej lub bylica piołun. Tabletki na wątrobę bez recepty - co wybrać? Skuteczne tabletki na wątrobę dostępne bez recepty zawierają przede wszystkim naturalne składniki. Należą do nich wyciągi z korzenia cykorii, liści ostrokrzewu paragwajskiego albo ziela karczocha. Lek na wątrobę bez recepty zawiera również często wyciągi z ostryżu długiego lub zielonej herbaty. Nierzadko spotykanymi składnikami są też cholina, L-asparaginian L-ornityny bądź ostropest plamisty. Leki na wątrobę są zazwyczaj dostępne w formie tabletek, ale dużą skutecznością cechują się również kapsułki, preparaty w formie płynu albo proszku służącego do sporządzania roztworu doustnego. Do polecanych środków należą też herbatki ziołowe. Objawy chorób wątroby Nasza wątroba, gdy tylko zaczyna mieć problemy ze swoją kondycją nie czeka z poinformowaniem nas o pewnych nieprawidłowościach, dosłownie bijąc na alarm! Zmiany chorobowe wątroby dotykają niemal cały organizm, a skutki problemów widać nawet na naszej twarzy. Co zatem możemy zaliczyć do objawów chorób wątroby? Wszystko zależy od tego co dokładnie dolega naszej wątrobie: zapalenie wirusowe, marskość, stłuszczenie itp. Poniżej przedstawiamy ujednolicone objawy, które powinny zostać natychmiast skonsultowane z lekarzem. Ból brzucha - w tym wypadku nie odczujemy bólu samej wątroby, tylko narządu, który zacznie uciskać. Pacjenci z chorą wątrobą często mają uczucie pełnego i wzdętego brzucha lub dyskomfortu w dolnej jego partii. Nudności i wymioty - jeśli nie są wynikiem przejedzenia lub zatrucia i utrzymują się dłuższy czas, może to oznaczać problemy niewydolnościowe wątroby. Otyłość - otyłość brzuszna czy brzuszek w kształcie piłki może być objawem chorej wątroby. Do tego może dochodzić nieskuteczność diet i stałość nadwagi. Nieprawidłowy kolor moczu - mocz jest dobrym kontrolerem naszego organizmu. Jeśli zauważymy, że stał się mętny, ciemny lub ewidentnie widać w nim obecność krwi, koniecznie należy sprawdzić poziom bilirubiny w organizmie. Obrzęk i nabieranie wody - uczucie opuchnięcia, które nie jest chwilowym efektem nabrania wody (np. u kobiet przed miesiączką) i obejmuje kończyny, twarz i brzuch może oznaczać chorobę wątroby. Świąd i kolor skóry - żółtawe zabarwienie skóry, wysypka czy swędzenie niekoniecznie muszą oznaczać żółtaczki. To informacja, że nasza wątroba potrzebuje wsparcia medycznego. Gorączka - jeśli utrzymuje się przez kilka dni bez wyraźnej przyczyny i innych objawów przeziębieniowych, warto upewnić się, czy nasza wątroba działa prawidłowo. Utrata wagi i brak apetytu - To szczególnie niepokojący objaw, który może świadczyć o chorobie nowotworowej wątroby. Objawy chorób trzustki Problemów z kondycją trzustki tak samo jak z kondycją wątroby nie należy ignorować. Te dwa narządy odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie całego naszego organizmu, dostarczając mu niezbędnych substancji, neutralizując szkodliwe i przewodząc procesom metabolicznym. Co jednak powinno nas zaniepokoić, gdy nasza trzustka pada ofiarą choroby? Ból - silny ból w nadbrzuszu lub “promieniujący do pleców” oraz nasilający się po posiłku. Wzdęcia, napięcie i twardość brzucha. Biegunka. Nudności i wymioty. Żółtaczka lub pokrzywka skórna. Otyłość lub mocna utrata wagi i niechęć spożywania pokarmów. Cukrzyca lub podwyższony poziom glukozy we krwi. Gorączka i efekt stale czerwonej twarzy. Ciągłe pragnienie. Oczywiście objawy te mogą występować wybiórczo lub w pełnym pakiecie, a zależne jest to od rodzaju choroby trzustki. Jak wspomagać prawidłową pracę wątroby i trzustki? Nie ulega wątpliwości, że przy każdej dolegliwości trzustki lub wątroby warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć najpoważniejsze choroby. Jeśli jednak przyczyna jest “lekka” i wystarczy odpowiednie wspomaganie czy dieta, lekarz przepisze nam leki na wątrobę lub leki na trzustkę, które poprawią ich funkcjonowanie. Możemy też zastosować leki na wątrobę bez recepty, które złagodzą objawy i uciążliwe dolegliwości. Wśród ofert aptek znajdziemy również zioła na trzustkę i zioła na wątrobę, które w naturalny sposób je oczyszczą i pobudzą ich prace. Warto jednak pamiętać, że nawet nieszkodliwe preparaty na wątrobę, trzustkę czy leki na wątrobę bez recepty należy skonsultować ze specjalistą lub farmaceutą, którzy wskażą odpowiednią dawkę zażywania, dostosowaną do naszych potrzeb czy masy ciała i wieku. data publikacji: 15:30 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Stłuszczenie wątroby najczęściej występuje wskutek nieprawidłowej diety. Zmiana nawyków żywieniowych jest podstawową formą leczenia niealkoholowego stłuszczenia wątroby (NAFLD). Czym dokładnie jest stłuszczenie wątroby? Co można bez obaw spożywać przy NAFLD? Jakich produktów należy unikać? Evan Lorne / Shutterstock Stłuszczenie wątroby – co to takiego? Choroby towarzyszące stłuszczeniu wątroby Białka jako ważny element diety przy stłuszczeniu wątroby Obecność węglowodanów w diecie przy stłuszczeniu wątroby Stłuszczenie wątroby a obecność tłuszczów w diecie Jakich produktów należy unikać w niealkoholowym stłuszczeniu wątroby? Woda - ważny element diety na stłuszczenie wątroby Stłuszczenie wątroby a masa ciała Zioła w leczeniu stłuszczenia wątroby Stłuszczenie wątroby – przepisy Stłuszczenie wątroby - przykładowy jadłospis Jak długo należy stosować dietę przy stłuszczeniu wątroby? Stłuszczenie wątroby – co to takiego? Niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD – nonalcoholic fatty liver disease) to choroba polegająca na odkładaniu się nadmiernym odkładaniu tłuszczu w hepatocytach (komórkach wątroby). Oczyszczanie wątroby - dieta, domowe sposoby Przyczyną jej występowania jest siedzący tryb życia i nieprawidłowe odżywianie składające się w większości z dużej ilości tłuszczu oraz cukrów. Do jej powstania przyczyniają się również: alkohol, niektóre leki, zatrucie toksynami przemysłowymi lub grzybami, choroby metaboliczne, ciąża. Choroby towarzyszące stłuszczeniu wątroby Okazuje się, że często stłuszczenie wątroby jest chorobą współistniejącą, dlatego tym bardziej ważne jest przestrzeganie zasad prawidłowej diety. Schorzenie to występuje przeważnie u osób cierpiących na: cukrzycę typu 2, insulinooporność, nadciśnienie tętnicze, otyłość, niedoczynność tarczycy, zaburzenia gospodarki lipidowej, wirusowe zapalenie wątroby, choroby trzustki i jelita grubego. Nieleczenie stłuszczenia wątroby może prowadzić do poważnych powikłań takich jak marskość wątroby. Olej z wątroby rekina, czyli jak wzmocnić odporność? Białka jako ważny element diety przy stłuszczeniu wątroby Bardzo ważną rolę w leczeniu stłuszczenia wątroby odgrywają białka. Szczególnie istotne jest spożywania białek pełnowartościowych, czyli zwierzęcych. Przy chorobach wątroby zalecana ilość białka na dobę to g/kg masy ciała. Wskazane jest wybieranie chudych gatunków mięs. Przykład stanowią: mięso z indyka – zawiera jedynie 7% tłuszczu, cielęcina – zawiera od 3 do 10% tłuszczu, mięso drobiowe z kurczaka – bogate jest w pełnowartościowe i łatwo przyswajalne białko, mięso z królika, młoda wołowina. Doskonałym źródłem białka w diecie przy stłuszczeniu wątroby stanowią również ryby, a zwłaszcza: dorsz, morszczuk, mintaj, szczupak, okoń. Wymienione ryby zawierają tylko do 2% tłuszczu. Innymi produktami bogatymi w białko są: rośliny strączkowe, nabiał chudy lub półtłusty oraz jajka. Obecność węglowodanów w diecie przy stłuszczeniu wątroby Węglowodany są głównym źródłem energii także w diecie u osób chorych na stłuszczenie wątroby. Nie zaleca się jednak spożywać ich w dużej ilości, zwłaszcza cukrów prostych. Takimi związkami są: glukoza i fruktoza, którą to coraz częściej można spotkać jako dodatek w wielu napojach słodzonych. Wyniki badań potwierdzają, że wysokie spożycie fruktozy przyczynia się do powstawania niealkoholowej choroby stłuszczenia wątroby. Zatem nie jest wskazane spożycie więcej niż dwóch porcji owoców dziennie. Najlepszym wyborem w diecie przy stłuszczeniu wątroby jest dostarczanie węglowodanów złożonych. Takimi produktami są: płatki owsiane, ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, żytnie pieczywo bez zawartości słodu jęczmiennego. Stłuszczenie wątroby a obecność tłuszczów w diecie Przy niealkoholowym stłuszczeniu wątroby ważne jest, aby zrezygnować lub zminimalizować spożywanie tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Przykładami są: smalec, tłuste mleko i tłusty nabiał. Idealną alternatywą jest włączenie do diety małych ilości olejów roślinnych (olej rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek), ryby (np. makrela, łosoś, halibut, śledź), awokado i orzechów. Chorując na stłuszczenie wątroby, warto używać dobrej jakości tłuszczów, które mają korzystny stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Takimi produktami są np. oliwa z oliwek lub olej lniany. Warto dodawać je na zimno jako dressing do sałatek. Jakich produktów należy unikać w niealkoholowym stłuszczeniu wątroby? Podstawą dla leczenia stłuszczenia wątroby jest zmiana nawyków żywieniowych. Istotny jest również sposób przygotowywania potraw. Kategorycznie zabrania się konsumpcji smażonych dań. Jeżeli jednak potrawa wymaga smażenia lepiej wybrać oleje roślinne. Jaki olej do smażenia najlepiej wybrać? Zalecane jest wyeliminowanie z diety produktów zawierających duże ilości tłuszczów zwierzęcych oraz cukrów prostych, w szczególności: zupy na bazie wywaru z tłustego mięsa, białe pieczywo, słodkie ciasta i inne wypieki, biały ryż, kasze, napoje słodzone (obecność syropu glukozowo - fruktozowego) kawa, alkohol, suszone owoce, smalec, słonina. Woda - ważny element diety na stłuszczenie wątroby Odpowiednie nawodnienie organizmu to także nieodłączny element przy utrzymywaniu diety na stłuszczenie wątroby. Może to być woda niegazowana, mineralna, lekko gazowana. Z pewnością zaleca się eliminację słodkich napojów, szczególnie tych z dodatkiem syropu glukozowo-fruktozowego. Woda z dodatkiem cytryny wspomaga pracę wątroby, bo dzięki obecności witaminy C eliminuje się z wątroby nadmiar tłuszczów. Odpowiedzialny jest za to glutation, którego produkcja wzrasta wraz z dostarczaniem witaminy C do organizmu. Jest on głównym neutralizatorem toksyn trafiających do wątroby, więc wspomaga proces regeneracji wątroby. Ciekawą alternatywą może być również picie naparów z niektórych ziół oraz herbatek oczywiście bez dodatku cukru. Stłuszczenie wątroby a masa ciała Niealkoholowe stłuszczenie wątroby najczęściej dotyka grupę ludzi zmagających się z nadwagą czy z otyłością. Oprócz prawidłowej diety przy stłuszczeniu wątroby ważna jest aktywność fizyczna i redukcja masy ciała. Pełnotłuste mleko zapobiega otyłości? Nowe badania Należy pamiętać, aby zmniejszać masę ciała stopniowo, a nie gwałtownie. Nie powinno chudnąć się więcej niż 0,5-1 kg tygodniowo. Stosowanie głodówek oraz zbyt szybka redukcja masy ciała może tylko pogorszyć obecny stan chorobowy. Brązowy tłuszcz - jak spala kalorie? Aktywność fizyczną należy wykonywać przez 30 minut dziennie, aby wpłynęła pozytywnie w znaczącym stopniu na organizm. Jeżeli napotykane są trudności z utratą kilogramów, warto poszukać pomocy u dietetyka klinicznego. Zioła w leczeniu stłuszczenia wątroby Jak się okazuje, wiele roślin pomaga uporać się z chorobą, jaką jest stłuszczenie wątroby. Produkty, których działanie warto wypróbować, to: karczoch – przeprowadzone badania potwierdzają, że wykazuje działanie ochronne na komórki wątrobowe; wspiera proces produkcji żółci, odgrywa ogromną rolę w procesach trawienia; zmniejsza ilość tłuszczu w wątrobie; pomaga w regeneracji i w pracy wątroby; mniszek lekarski – najlepsze działanie wykazuje herbata z korzenia tej rośliny; pobudza wydzielanie żółci; przyczynia się do usuwania toksycznych substancji z wątroby i pęcherzyka żółciowego; ostropest plamisty – przyczynia się do produkcji nowych komórek wątrobowych; wykazuje pozytywne działanie w marskości wątroby; obecna w nim sylimaryna chroni wątrobę przed toksycznymi substancjami poprzez stabilizację błon komórkowych oraz pomaga na samoistną regenerację tego narządu; sylimaryna przyczynia się również do spowolnienia procesu włóknienia wątroby; sok z brzozy – wspomaga pracę wątroby; łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego; stanowi pomoc w oczyszczaniu krwi z alkoholu i zbędnych produktów przemiany materii; rumianek – posiada działanie hamujące wydzielanie substancji prozapalnych w wątrobie dzięki obecności spiroeteru; zawarte w nim flawonoidy i kumaryny działają rozkurczająco na drogi żółciowe. Po czym poznać, że wątroba ledwo zipie [INFOGRAFIKA] Stłuszczenie wątroby – przepisy Przepisy przy stłuszczeniu wątroby należy układać bardzo ostrożnie. Warto korzystać z odpowiednich produktów, przykładowo z: ciemnego pieczywa np. graham, pełnoziarnistego; produktów zbożowych np. płatków owsianych, kaszy jaglanej, pęczaku, ciemnego makaronu, brązowego ryżu; chudych wędlin drobiowych; produktów mlecznych z niską zawartością tłuszczu, naturalnych kefirów, jogurtów naturalnych; warzyw o niskiej zawartości cukrów np. sałaty, ogórków, rzodkiewek, papryki, pomidorów, szczypiorku, brokułu, szparagów, kalafiora; łagodnych przypraw ziołowych, np. pietruszki, szczypiorku, czosnku, cebuli, cytryny, kminku, oregano, bazylii; owoców, których spożycie należy znacznie ograniczyć (nie przekraczać zalecanej dawki 300 g dziennie), przykład stanowią maliny, truskawki, ananasy, owoce cytrusowe; deserów wykonanych z produktów o niskiej zawartości tłuszczu; dużych ilości płynów niesłodzonych oraz koktajli mlecznych z dodatkiem odpowiednich owoców i warzyw. Stłuszczenie wątroby - przykładowy jadłospis Przykładowa dieta dla osób ze stłuszczeniem wątroby na jeden dzień: Śniadanie: kanapki z pieczywa na naturalnym zakwasie z wędliną z kurczaka, plastrami pomidora i szczypiorkiem. Drugie śniadanie: koktajl jogurtowo-bananowy. Obiad: pieczona pierś indyka z gotowaną marchewką, ziemniakami obsypanymi z koperkiem. Podwieczorek: marchewki oraz seler naciowy maczany w hummusie. Kolacja: ryba po grecku np. dorsz. W leczeniu oraz w przestrzeganiu diety na stłuszczenie wątroby, istotne jest stosowanie się do zaleceń: regularne jedzenie 4-5 posiłków dziennie; rezygnacja ze słodyczy i słonych przekąsek; niestosowanie ostrych przypraw takich jak papryki chili; zrezygnowanie z tłustych i smażonych potraw; zamiana mięsa czerwonego, tłustego na chude drobiowe np. z indyka; spożywanie tłuszczów roślinnych i łatwostrawnych tłuszczów zwierzęcych np. oliwa z oliwek, olej lniany (szczególnie zalecane na zimno do sałatek); wyeliminowanie napojów słodzonych i innych produktów z syropem glukozowo-fruktozowym; wyeliminowanie ciężkostrawnych tłuszczy zwierzęcych – słoniny, smalcu; rezygnacja z cukrów prostych na rzecz węglowodanów złożonych: razowego pieczywa, grubych kasz, ciemnego makaronu, płatków zbożowych, np. owsianych górskich; spożywanie surowych owoców i warzyw (lub lekko gotowanych, przy nietolerancji surowych) – co najmniej 4 porcji warzyw dziennie i nie więcej niż 300 g owoców; wdrożyć do kuchni takie techniki przygotowywania potraw: gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie, grillowanie, duszenie. Jak długo należy stosować dietę przy stłuszczeniu wątroby? Stosowanie się pacjenta do zaleceń oraz stan zaawansowania choroby wpływają na długość leczenia, czyli regenerację miąższu wątroby. Czas ten może być różny. Nie można zatem dokładnie określić, ile czasu trzeba stosować taką dietę. W skróceniu tego czasu na pewno pomoże dostosowywanie się do wszystkich powyższych zasad. Poznaj 7 produktów, które najdłużej zalegają w jelitach Z pewnością dopełnieniem właściwej terapii farmakologicznej, która wspomaga pracę wątroby, jest przestrzeganie diety w stłuszczeniu wątroby. By stosowanie się do diety i jej zasad przy stłuszczeniu wątroby przyniosło oczekiwane efekty, należy nie przerywać jej co najmniej przez kilka tygodni. ZOBACZ TAKŻE Najgorsze alkohole dla wątroby Pięć produktów, które warto jeść. Twoja wątroba będzie ci za to wdzięczna Napar z ostropestu działa jak odtrutka. Pij przez dwa tygodnie, a wątroba ci za to podziękuje Źródła diety w chorobach dieta wątrobowa stłuszczenie wątroby To najlepsze jedzenie dla twojej wątroby. Lekarze nie mają wątpliwości Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za trawienie i detoksykację. Dlatego tak ważne jest, aby była w doskonałej... Joanna Murawska Pięć najlepszych produktów dla wątroby. Włącz je do swojej diety Wątroba pełni niezwykle ważną funkcję w organizmie człowieka. Jest ona odpowiedzialna za pozbywanie się produktów przemiany materii, a także wszelkich szkodliwych... Jadwiga Goniewicz 8 najgorszych produktów dla wątroby. Mogą powodować nieodwracalne zmiany Największym narządem w ludzkim ciele jest wątroba. Ten jeden z ważniejszych gruczołów wydzielania wewnętrznego odpowiada ze wiele skomplikowanych procesów... Sandra Słuszewska Jaka ilość alkoholu jest bezpieczna dla naszej wątroby? Lekarz policzyli, ile można wypić Wątroba to jeden z tych organów, który najmocniej odczuwa skutki picia przez nas alkoholu. Czasami nawet nieduże ilości alkoholu potrafią sprawić, że wątroba... Joanna Murawska Najgorsze alkohole dla wątroby Wątroba jest narządem wewnętrznym o wielu funkcjach. Wytwarza czynniki krzepnięcia krwi oraz żółć, produkuje białka krwi oraz enzymy, przekształca węglowodany,... Sandra Słuszewska Zioła na wątrobę – jak naturalnie wesprzeć swój organizm? Prawidłowo funkcjonująca wątroba skutecznie oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii, przez co w dużym stopniu odpowiada za stan zdrowia.... Jadwiga Goniewicz Co zrobić, żeby wątroba nie cierpiała w święta wielkanocne? Rady od ekspertki Nadeszła Wielkanoc. Na naszych stołach z pewnością nie zabraknie słodkości w postaci mazurków, serników czy piaskowych bab. Oprócz tego większość z nas... Joanna Murawska Pięć produktów, które warto jeść. Twoja wątroba będzie ci za to wdzięczna Niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD) jest częstym następstwem zwiększonej masy ciała. Jednak choroba ta może zaatakować także osoby szczupłe. Wszystko... Sandra Kobuszewska Oczyszczanie wątroby – dieta, domowe sposoby Jednym z zadań wątroby jest odtruwanie naszego organizmu, jednak aby mogła je wypełniać, czasami sama wymaga oczyszczenia. Wątroba jest bardzo silnie ukrwiona i... Redakcja Medonet Dieta wątrobowa - jak wygląda? Zasady żywienia przy uszkodzonej wątrobie Dieta wątrobowa jest stosowana w celu wsparcia pracy narządu. Powszechnie wiadomo, że wątrobie mocno szkodzi alkohol, jednak nie tylko on jest winien schorzeniom.... Redakcja Medonet fot. Adobe Stock, puhhha Chrom na odchudzanie teoretycznie może działać, ale praktyka pokazuje inne efekty. Chrom jest częstym składnikiem tabletek i kropli na odchudzanie. Chrom ma hamować apetyt i regulować wydzielanie insuliny - nic dziwnego, że wiele osób stosuje chrom na odchudzanie. Jednak czy chrom w tabletkach faktycznie działa i czy zawsze można go stosować? Spis treści: Jak działa chrom na odchudzanie? Czy chrom faktycznie odchudza? Wady chromu na odchudzanie Chrom na odchudzanie - produkty spożywcze Chrom na odchudzanie - w jakich dawkach stosować? Kto nie powinien suplementować chromu? Czy można przedawkować chrom na odchudzanie? Jak działa chrom na odchudzanie? Teoria Chrom na poprawę odpowiedzi insulinowej Według niektórych badań chrom pomaga w regulacji poziomu glukozy u osób z cukrzycą. Chrom wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, a przede wszystkim wzmaga produkcję insuliny (to właśnie insulina jest kluczowym składnikiem w walce z nadwagą). Ponadto wraz z insuliną bierze udział w metabolizmie białek. Oto kilka faktów na temat chromu i insuliny w badaniach naukowych: Suplementacja 200 μg chromu przez 16 tygodni prowadziła do obniżenia poziomu cukru i insuliny, a do tego poprawiła insulinowrażliwość. Inne badanie wykazało, że poprawa wrażliwości na insulinę występuje tylko u osób, które wcześniej miały z tym problemy. Przebadano 62 tysiące dorosłych i stwierdzono, że osoby przyjmujące chrom mają 27% niższe ryzyko cukrzycy niż ci, którzy chromu nie brali. Według innego badania, 3 miesiące suplementacji chromem nie dało pozytywnych efektów u osób z cukrzycą typu 2. Jeszcze inne badania na otyłych dorosłych wykazały, ze przyjmowanie 1000 μg dziennie nie poprawiło u nich wrażliwości na insulinę. Jak widzisz, wyniki są tu bardzo niejednoznaczne. Czy chrom poprawia poziomy cukru i może wspierać w walce z insulinoopornością (a pośrednio też z nadwagą)? Nie jest to jasne. Pozytywne efekty najczęściej pojawiały się w badaniach u osób, które miały cukrzycę, a wszyscy zdrowi nie odnosili z chromu dodatkowych korzyści. Chrom na cholesterol Chrom może wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, zmniejsza poziom frakcji LDL (powszechnie uznawana za „zły” cholesterol), zwiększając jednocześnie poziom HDL („dobry cholesterol”). Tym samym chrom jest wykorzystywany w profilaktyce miażdżycy i innych chorób sercowo-naczyniowych. Pierwiastek ten wpływa również na łagodzenie stresu i zmęczenia. Nie są to jednak jednoznaczne wnioski naukowców. Chrom na pohamowanie apetytu Związek chromu z hamowaniem apetytu też jest niejednoznaczny: Zdrowe kobiety z nadwagą przyjmowały chrom (1000 μg dziennie) przez 8 tygodni. Jadły mniej, mniej odczuwały głód i zachcianki. 113 osób z depresją przyjmowały 600 μg chromu dziennie przez 8 tygodni. Apetyt u osób, które przyjmowały chrom, był wyraźnie mniejszy niż u przyjmujących placebo. Podobne efekty zaobserwowano u osób z zaburzeniami odżywiania polegającymi na kompulsywnym objadaniu się. Chrom działa na pohamowanie apetytu na dwa sposoby: utrzymuje na stałym poziomie stężenie cukru i zmienia aktywność mózgu. Przeprowadzone badania przemawiają tu na korzyść chromu i faktycznie pokazują, że może on hamować apetyt. Czy chrom faktycznie odchudza? Widzisz już, że naukowcy i ich badania nie są zgodni co do wpływu chromu na stężenie cukru, hamowanie apetytu i wychwyt kwasów tłuszczowych. Jak to wszystko wpływa na właściwości odchudzające chromu? Czy wspomaga on odchudzanie i warto go w tym celu brać? Niestety, nie mamy dobrych wiadomości dla odchudzających się, którzy zakupili już suplementy z chromem. Naukowcy przeanalizowali wiele dobrze zaprojektowanych badań i dochodzą do jednoznacznego wniosku: efekt chromu na odchudzanie jest niewielki. 622 osoby z nadwagą lub otyłością przyjmowały do 1000 μg chromu dziennie. Po 12-16 tygodniach suplementacji spadek masy ciała wyniósł do 1,1 kg. To niedużo jak na tak długi okres czasu. Po analizie 11 odrębnych badań, w których próbowano sprawdzić, czy chrom pomaga w odchudzaniu, naukowcy doszli do wniosku, że chrom przyczynia się do tego w niewielkim stopniu. 5 kg utraty masy ciała przez 8, a nawet 26 tygodni to niezadowalający wynik. Jest wiele innych badań, które też nie znalazły pozytywnych efektów suplementacji chromem na masę ciała, ani kompozycję sylwetki. Efektów nie było, nawet gdy suplementację połączono z ćwiczeniami. Choć chrom może hamować apetyt, niekoniecznie wspiera on jednak odchudzanie. Zobacz także:Suplementy wspomagające odchudzanie Wady chromu na odchudzanie Wiesz już, że właściwości odchudzające chromu są mitem. Może jednak on pomóc w regulacji cukru lub pohamowaniu apetytu. Żeby schudnąć, nie wystarczy jednak tylko brać chromu w tabletkach. Niestety chrom nie jest cudownym środkiem na uzyskanie pięknej sylwetki. Chrom pomoże ci w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi, ale jeśli chęć spożycia czegoś słodkiego wynika z sytuacji stresowej albo przyzwyczajeń, to nawet on nie powstrzyma cię przed podjadaniem. Trzeba pamiętać, że żaden suplement diety czy też „wspomagacz” utraty wagi nie będzie skuteczny, jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych i nie wprowadzisz aktywności fizycznej do planu dnia. Chrom na odchudzanie - produkty spożywcze Chrom możesz kupić w tabletkach jako suplement diety. Jeżeli jednak nie chcesz łykać tabletek, chrom znajdziesz w produktach, takich jak: drożdże piwne, wątróbka, drób, przetwory zbożowe, suszone śliwki, orzechy, jabłka, kiełki pszenicy, ryby i owoce morza. fot. Produkty bogate w chrom/ Adobe Stock, airborne77 Chrom na odchudzanie - w jakich dawkach stosować? Chrom to pierwiastek, którego odpowiednią ilość dostarczasz sobie w zdrowej diecie. Bezpieczna dawka wynosi od 50 do 200 mcg na dzień. Tylko w uzasadnionych przypadkach dawka chromu może być wyższa, np. przy intensywnym odchudzaniu lub u osób z zaburzeniami tolerancji glukozy. Forma chromu, która przyjmuje się na odchudzanie to pikolinian chromu. Pamiętaj jednak, by nie rozpoczynać suplementacji chromem bez konsultacji lekarskiej, ponieważ możesz sobie poważnie zaszkodzić. Nie tylko nie schudniesz (a wręcz przytyjesz), lecz także narażasz się na rozwój chorób. Kto nie powinien stosować chromu na odchudzanie? Suplementacja chromem nie jest wskazana dla kobiet w ciąży oraz karmiących. Również cukrzycy, zanim zaczną stosować preparaty z tym pierwiastkiem, powinni skonsultować ten zamiar z lekarzem. Inne choroby, w których powinnaś zrezygnować ze wspomagania się tym mikroelementem to: schizofrenia, depresja czy też choroba dwubiegunowa. Ogólnie najlepiej jeśli skonsultujesz pomysł przyjmowania chromu z medykiem. Dzieci mogą suplementować chrom tylko w uzasadnionych sytuacjach i zawsze z zalecenia lekarza. Czy chrom na odchudzanie można przedawkować? Można. Przedawkowanie chromu może mieć niekorzystne skutki zdrowotne. Zbyt duże spożycie może spowodować: rozdrażnienie i wahanie nastroju, bóle głowy, reakcje alergiczne, bezsenność, znaczne przybranie na wadze przy regularnym wysiłku fizycznym. W skrajnych przypadkach długotrwałe nadmierne spożycie tego pierwiastka może doprowadzić do nowotworów oraz zniszczenia struktury DNA. Pamiętaj, że chrom w preparatach może występować wraz z kofeiną i efedryną, które również mogą wywoływać niekorzystne skutki zdrowotne (problemy z wątrobą, drgawki). Chrom jako mikroelement jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i nie może go zabraknąć w żadnej diecie. Próbując zrzucić zbędne kilogramy, możesz po niego sięgnąć, warto jednak przeanalizować wcześniej jadłospis. Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie przez Beatę Jasinę-Wojtalak. Źródła: Anderson RA. Effects of chromium on body composition and weight loss. Nutr Rev. 1998 Sep;56(9):266-70. doi: PMID: 9763876. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, et al. A pilot study of chromium picolinate for weight loss. J Altern Complement Med. 2010;16(3):291-299. doi: Tian H, Guo X, Wang X, He Z, Sun R, Ge S, Zhang Z. Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Nov 29;2013(11):CD010063. doi: PMID: 24293292; PMCID: PMC7433292. Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E. Chromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Obes Rev. 2013 Jun;14(6):496-507. doi: Epub 2013 Mar 18. PMID: 23495911. Tian H, Guo X, Wang X, He Z, Sun R, Ge S, Zhang Z. Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Nov 29;2013(11):CD010063. doi: PMID: 24293292; PMCID: PMC7433292. Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, et al. A pilot study of chromium picolinate for weight loss. J Altern Complement Med. 2010;16(3):291-299. doi: Anderson RA. Effects of chromium on body composition and weight loss. Nutr Rev. 1998 Sep;56(9):266-70. doi: PMID: 9763876. Czytaj także:Woda z cynamonem na odchudzanie to hit InstagramaKawa a odchudzanie - czy schudniesz pijąc kawę?Dieta błyskawiczna - schudnij 5 kg w 7 dni Wątroba jest bardzo ważnym narządem odpowiadającym za detoksykację organizmu, procesy metaboliczne i przez nieodpowiednią dietę oraz nadużywanie alkoholu i niektórych leków może dojść do jej jeść, by zadbać o zdrowie wątroby?Uszkodzenie wątroby – objawyUszkodzenie wątroby może wynikać z wielu jest wynikiem wieloletniego zaniedbania zdrowia: ciężkostrawnej diety i nadużywania alkoholu. [1]Jeśli w porę nie podejmiemy odpowiedniego leczenia i nie zmienimy trybu życia, może dojść do niewydolności wątroby – narząd nie będzie w stanie dłużej pełnić swoich rozwinąć się też groźne choroby, takie jak niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, marskość wątroby czy niewydolność wątroby może wystąpić nagle pod wpływem silnie trujących substancji, np. po zjedzeniu muchomora sromotnikowego czy przyjęciu zbyt dużej dawki narządu może być trudne do rozpoznania w początkowym etapie, ponieważ nie posiada on receptorów czuciowych, przez co nie za to, przez zwiększenie rozmiarów, naciskać na inne narządy w jamie brzusznej, wywołując tym samym powinny takie objawy, jak:ból brzuchaskurcze brzuchaobrzęk w dole brzuchaciemny kolor moczuobrzęk twarzy i dłonichroniczne zmęczeniepogorszenie samopoczuciaprzebarwienia na skórzeświądnadwrażliwość dotykowautrata apetytumdłościkrwista biegunkakrwawienie z przełykudolegliwości trawienneCzy uszkodzenie wątroby jest odwracalne?Wątroba jest narządem zdolnym do regeneracji, dlatego w wielu przypadkach można poprawić jej stan. [2]Oczywiście nie zawsze będzie to możliwe – jeśli uszkodzenia są zbyt rozległe, konieczny może być nawet przeszczep z chorą wątrobą często muszą przyjmować leki. Duże znaczenie ma jednak także dieta i tryb życia – dzięki pozytywnym zmianom można skutecznie wesprzeć regenerację złych nawyków może za to doprowadzić do pogorszenia stanu, rozwoju chorób, a nawet szybciej rozpoczniemy kurację, tym bardziej ograniczymy uszkodzenia wątroby i zwiększymy szansę na prawidłowe funkcjonowanie narządu w Dieta o niskim indeksie glikemicznym – zasady, efekty i opinieDieta ma ogromny wpływ na zdrowie wątroby. To właśnie zaniedbania na tym polu prowadzą do uszkodzenia i niewydolności przez lata odżywiamy się źle, spożywając duże ilości tłustych, ciężkostrawnych i wysokoprzetworzonych produktów, możemy spodziewać się problemów z szczęście dieta może być też naturalnym sposobem na wzmocnienie narządu, a nawet wsparcie jego powinien wyglądać jadłospis na zdrową wątrobę?Przede wszystkim stawiamy na lekkostrawny sposób żywienia. Oznacza to ograniczenie błonnika pokarmowego, tłustych potraw i wysokoprzetworzonych produktów powinny być podawane w małych porcjach – nie przejadamy się. Zdrowiej zjeść 5-6 mniejszych posiłków, niż 3 podjadania – jemy regularnie, dzięki czemu odciążamy wątrobę i unikamy napadów wykluczyć smażenie potraw. Zalecane sposoby przygotowania posiłków to gotowanie w wodzie i na parze oraz pieczenie w folii czy w powinny być świeżo przygotowywane – odgrzewane potrawy są spożywać dużo warzyw, jednak najlepiej w formie gotowanej i pokrojonej na małe kawałki lub startej. Lepiej unikać produktów wzdymających, takich jak kapusta, kalafior, brokuł czy rośliny zrezygnować z tłustych oraz wędzonych mięs i wolno stosować tłustych, zagęszczanych białka powinno być chude mięso i ryby oraz odtłuszczony tłuszcze najlepiej czerpać z roślinnych olejów, np. oliwy z oliwek czy oleju lnianego, które spożywamy na konieczne jest ograniczenie błonnika, unikamy produktów pomysłem będzie stosowanie ziół wspomagających pracę wątroby, np.:majerankuoreganotymiankuOgraniczamy za to ilość soli i ostrych przypraw, takich jak pieprz, curry czy jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Pijemy wyłącznie niegazowaną wodę i słabe herbatki jest mocna kawa i czarna herbata oraz zadbać o uzupełnienie diety o substancje wspomagające pracę i regenerację wątroby. Należą do nich witamina C, E i B2, a także produkty niszczą wątrobę?Niektóre produkty są szczególnie niebezpieczne dla wątroby, a ich stosowanie w nadmiarze może na dłuższą metę doprowadzić do poważnych chorób i niewydolności pierwszym miejscu znajduje się alkohol – jest bardzo toksyczny, dlatego jego spożywanie mocno obciąża dla wątroby są też nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans, które znajdziemy w tłustych mięsach i wyrobach mięsnych, tłustym nabiale, margarynie w kostce, słodyczach i wysokoprzetworzonych unikać też soli, która, stosowana w nadmiarze, zaburza gospodarkę wodną organizmu, podnosi ciśnienie krwi oraz prowadzi do uszkodzenia pamiętać, że duże ilości soli znajdują się w wielu gotowych potrawach, fast foodach i daniach typu wpływ na wątrobę ma także biały cukier. Z tego względu najlepiej znacznie ograniczyć spożywanie gotowych słodyczy i słodzonych ostrożność należy zachować przy stosowaniu leków. Nadużywanie niektórych substancji może nawet trwale zniszczyć wątrobę, dlatego wszelkie preparaty zażywamy jedynie po konsultacji z lekarzem oraz zgodnie z zaleceniami a wątrobaNadużywanie alkoholu prowadzi do wielu chorób, które mogą nieodwracalnie zniszczyć narząd – np. alkoholowego stłuszczenia wątroby czy właśnie alkohol jest najczęstszą przyczyną niewydolności wątroby, a większość osób regularnie pijących zmaga się z problemami zdrowotnymi dotyczącymi tego narządu. [3]Warto pamiętać, że alkohol etylowy to nie tylko wysokoprocentowe trunki, ale także piwo czy wino – częste sięganie po te napoje może również doprowadzić do uszkodzenia trwa regeneracja wątroby po alkoholu?Wątroba jest w stanie się zregenerować po alkoholu, o ile zostaną do tego zapewnione odpowiednie warunki – czyli całkowita rezygnacja z napojów wyskokowych oraz zdrowa przypadku jednorazowych obciążeń narządu dużą ilością alkoholu regeneracja będzie trwała zaledwie kilka jednak uszkodzenia są spowodowane regularnym spożywaniem wysokoprocentowych trunków, czas odbudowy tkanek będzie dłuższy – może trwać od kilku tygodni do kilku zależy od stanu wątroby i cech indywidualnych zregenerować wątrobę domowymi sposobami?Regenerację wątroby można wspomóc domowymi sposobami – głównie za pomocą diety i zmiany trybu życia na posiłki, unikanie niezdrowych i ciężkich produktów spożywczych oraz częste sięganie po warzywa i owoce bogate w antyoksydanty to pierwszy krok ku będzie całkowita rezygnacja z alkoholu i papierosów, co pozwoli ograniczyć ilość toksycznych substancji dostających się do zadbać o naturalne sposoby na oczyszczenie organizmu – świetnie sprawdzą się zioła, np. skrzyp polny, czystek, rumianek, ostropest plamiasty czy z nadwagą i otyłością powinny również podjąć kroki ku zrzuceniu zbędnych kilogramów, ograniczając ilość spożywanych kalorii i wprowadzając regularną aktywność – odchudzanie powinno być prowadzone spokojnie, w zdrowym tempie, by nadmiernie nie obciążać na wątrobę – przepisyPieczony dorsz z warzywamiSkładniki:filet z dorsza1 papryka czerwona1 marchew1 pietruszkagarść szpinaku1 ząbek czosnku1 łyżka oliwy z oliwekSposób przygotowania:Filet nacieramy czosnkiem i obieramy i kroimy w warzywa do naczynia zawijamy w folię i układamy obok całość 25-30 placki z cukiniiSkładniki:1 duża cukinia3 łyżki mąki pszennej2 jajka1 łyżka oliwy z oliwekjogurt naturalnykoperekSposób przygotowania:Myjemy i obieramy cukinię, następnie ścieramy ją na tarce o grubych jajko, mąkę, oliwę i szczyptę soli. blaszce rozkładamy papier do pieczenia. Nakładamy placki 20-25 minut, do z jogurtem i posiekanym Dieta błonnikowa zasady i efekty – ile można schudnąć?Jakie owoce na wątrobę?Ponieważ dieta na wątrobę powinna być lekkostrawna, wymaga ograniczenia ilości spożywanych owoców. Wynika to z faktu, że wiele z nich zawiera sporo trzeba jednak rezygnować ze wszystkich produktów tego typu – są źródłem ważnych witamin i antyoksydantów, dlatego stanowią bardzo cenne uzupełnienie owoce można spożywać?jagodyborówkitruskawkiwinogrona bezpestkowepomarańczemandarynkibrzoskwiniemorelebananyjabłka bez skórkiPodsumowanieUszkodzenia wątroby na szczęście mogą w wielu przypadkach zostać odwrócone dzięki zdolnościom regeneracyjnym sposobem na odzyskanie zdrowia jest stosowanie lekkostrawnej diety i rezygnacja ze szkodliwych produktów spożywczych, alkoholu i [1] Rocco, A., Compare, D., Angrisani, D., Sanduzzi Zamparelli, M., & Nardone, G. (2014). Alcoholic disease: liver and beyond. World journal of gastroenterology, 20(40), 14652–14659. [2] Michalopoulos, G. K., & Bhushan, B. (2021). Liver regeneration: biological and pathological mechanisms and implications. Nature reviews. Gastroenterology & hepatology, 18(1), 40–55. [3] Jung, Y. C., & Namkoong, K. (2014). Alcohol: intoxication and poisoning – diagnosis and treatment. Handbook of clinical neurology, 125, 115–121.